Vamos ser diretas sobre isso
Retomar a intimidade depois de meses (ou anos) afastada pela ansiedade ou depressão é estranho. Seu corpo é o mesmo, mas não é o mesmo. Você está diferente. Seu parceiro pode estar esperançoso, ou pode estar nervoso. E você provavelmente está em algum lugar entre tudo isso.
A boa notícia? Isso é absolutamente normal. E há ferramentas que ajudam.
O que realmente acontece com seu corpo
Depressão e ansiedade fazem coisas específicas com o desejo e a sensação. Antidepressivos podem reduzir a sensibilidade clitoriana (especialmente os ISRSs). A depressão em si reduz o drive; a ansiedade tensa tudo. Depois de semanas ou meses longe da intimidade, seus tecidos vaginais podem estar menos lubrificados, sua confiança pode estar em baixa, e sua mente pode estar brigando com seu corpo sobre se tudo isso é seguro agora.
Isso não significa que você está quebrada. Significa que você passou por algo difícil e seu corpo tem memória.
Por que as sensações foram embora
Três coisas acontecem em sequência.
Primeiro, a depressão entorpece. Não é só o desejo sexual. É tudo. Cores parecem menos vívidas. Comida tem menos sabor. O toque sente menos. Seu sistema nervoso está em proteção, não em exploração.
Segundo, a ansiedade hiperativada. Sua mente está monitorando tudo. É isso? Está doendo? E se eu não conseguir? Seu cérebro não pode estar simultaneamente em alerta máximo e aberto ao prazer. Eles não coexistem.
Terceiro, a desconexão físico-emocional. Semanas longe de qualquer coisa sensual significam que os caminhos neurais para o prazer ficam silenciosos. Seu clitóris ainda tem a mesma densidade nervosa. Seu corpo ainda funciona. Mas a ligação entre "toque" e "prazer" enferrujou.
Como o Lem pode ajudar nessa volta
Os vibradores de sucção funcionam particularmente bem durante a reconexão porque funcionam de forma diferente do toque direto. A sução cria estimulação indireta, o que significa menos pressão no tecido sensível e menos chance de hiperativação sensorial. Você obtém uma resposta forte sem a intensidade bruta.
Além disso, um vibrador dá você controle total. Nada de "será que está bom para ele" ou "estou demorando muito". Você dita o ritmo, a intensidade e o padrão. Isso importa quando você está reconstruindo confiança.
Começar de novo: um roteiro
A primeira vez? Sozinha, sem pressa.
Defina um bloco de 30 minutos quando ninguém vai incomodá-la. Sem metas de orgasmo. Seu trabalho é simplesmente notar sensação. Use um vibrador de limão clitoriano em padrão 1 ou 2 (o mais baixo). Lubrificante à base de água, sempre.
Comece pelo redor da área, não direto no clitóris. Dê 5 a 10 minutos apenas para o seu corpo lembrar como sensação funciona. Se nada acontecer, ótimo. Você apenas coletou dados. Seu corpo está se aquecendo.
Na segunda vez, tente o padrão 3 e vá um pouco mais direto. Deixe sua mente vagar. Leia algo, ouça algo, apenas deixe seu corpo fazer seu trabalho.
Na terceira vez, você provavelmente sentirá algo que começava a parecer esquecido. Um formigamento. Uma contração. Uma sensação de construção.
Essa é a reconexão acontecendo.
Quando seu parceiro está envolvido
Talvez seu relacionamento tenha sobrevivido aos meses difíceis. Talvez vocês tenham novo. De qualquer forma, adicionar um vibrador à intimidade compartilhada requer uma conversa diferente.
Não diga "Meu corpo está quebrado e preciso disso para funcionar". Diga "Quero experimentar isso comigo. Quer assistir?" Ou "Gostaria de explorar isso juntos?"
A diferença é enorme. Uma frase coloca pressão no casal. A outra abre curiosidade.
Comece com o seu parceiro presente, mas fora da ação. Deixe-o assistir você usar o Lem. Isso reintroduz a sensação de seu corpo como desejável, sem o casal sendo o foco. Depois, em uma segunda noite, combine.
Quando vocês estão prontos para o contato, diga exatamente o que você quer: "Posso usar isso enquanto você". Aqui está o padrão: seja excessivamente específica. Sua mente não pode ler mentes. Seu corpo está reencontrando sensação. Adicionar adivinhas ao mix é demais.
Se o antidepressivo for o culpado
Alguns ISRSs (sertralina, fluoxetina) comprometem a sensação. Se você está em um, converse com seu prescrevedor. Mudanças de dosagem, mudança de tempo ou até mudar para um medicamento diferente é possível. Isso não é raro e é conversável.
Deixe a medicação por causa do sexo não é a resposta. Mas carregar um antidepressivo que mata seu corpo também não é.
Alguns prescritores vão sugerir libido-boosting add-ons como bupropiona. Esteja aberta a experimentar. Demora algumas semanas.
O incômodo emocional que ninguém menciona
Seu corpo retorna. Suas sensações retornam. Mas há um sentimento pungente que fica.
Culpa de ter estado ausente. Raiva por ter perdido meses. Luto pelo tempo que não pode obter de volta. E frequentemente (especialmente se seu parceiro foi saudável durante sua depressão), pressão para "compensar" ou ser gratificante agora.
Não faça isso.
Retomar prazer não é uma dívida que você paga de volta. É apenas você voltando para casa em seu próprio corpo. E isso leva tempo, paciência e muita autossupervisão.
Se você está em uma relação, sua parceira precisa entender que você não está em falta. Você está reconectando. Esses são dois estados muito diferentes.
Quando procurar ajuda de um profissional
Se desperta sem desejo após três meses de medicação estável e suporte emocional, converse com um terapeuta. Isso pode ser depressão residual ou dessensibilização ao medicamento. Ambas são resolvíveis.
Se o toque causa dor real ou desconforto, não empurre. Vaginismo (aperto involuntário) pode acompanhar a ansiedade. Fisioterapia pélvica ajuda. Isso também é comum e tratável.
Se você e seu parceiro não conseguem encontrar um ritmo apesar de semanas de exploração, um terapeuta de casamento com experiência em problemas sexuais vale cada centavo. Não é fracasso. É construir ferramentas que você não teve antes.
O ponto de partida para o restante
Você saiu dessa. Seu corpo ainda funciona. Sua capacidade de sentir prazer ainda está lá, apenas silenciosa. E pequenas ferramentas, tempo e paciência a trazem de volta.
Não há cronograma para isso. Alguns corpos reconectam em duas semanas. Alguns levam três meses. Alguns levam mais tempo, e tudo bem. O que importa é que você volte a si mesma nos seus próprios termos, não nos prazos de ninguém.
Se você tiver perguntas sobre como começar ou como conversar com seu parceiro, estou aqui. Conecte-se se você precisar conversar através disso.
Perguntas frequentes
Quanto tempo leva para seu desejo voltar depois de depressão?
Depende da profundidade da depressão, de como você está sendo tratada e de quanto tempo você passou afastada. Alguns desejo retorna dentro de 4 a 6 semanas de medicação estável e suporte. Algumas pessoas levam 3 meses. Alguns levam mais. Não há um horário universal. O que importa é que está retornando de forma consistente, mesmo que lentamente. Se após três meses em uma medicação estável você ainda tem zero de desejo, converse com seu prescrevedor.
É normal não conseguir atingir o orgasmo mesmo com um vibrador?
Absolutamente. Seu corpo está reencontrando a sensação. O orgasmo é a coisa mais avançada que seu corpo pode fazer. Se você está em sensação 30%, o orgasmo não vai estar disponível ainda. Continue com o vibrador clitoriano em padrões mais baixos. Notação, não realização. Eventualmente, você vai chegar a aí.
Meu antidepressivo está definitivamente matando meu desejo. O que faço?
Converse com seu prescrevedor honestamente. Explique qual medicamento, qual dose e por quanto tempo você tem percebido mudanças. Muitos prescritores vão tentar: (1) reduzir a dose, (2) mudar quando você a toma (alguns funcionam melhor à noite), (3) adicionar bupropiona, ou (4) fazer a transição para um SNRI ou tricíclico. Nenhuma dessas é imperfeita. Mas tomar um medicamento que torna seu corpo estranho para você também não é. Eles querem ajudar. Eles só precisam saber do problema.
Devo contar ao meu parceiro que estou voltando ao desejo aos poucos?
Sim, mas de forma diferente. Em vez de "Meu corpo está quebrado e vai levar meses para consertar", tente "Estou reencontrando sensação. Vou compartilhar com você quando estiver pronta, e isso pode levar um tempo. Tudo bem?". O segundo framing reconhece a jornada sem pedir permissão ou criar obrigação. Seu parceiro merece honestidade. Ele não merece uma linha do tempo ou culpa.
Um vibrador de sucção funciona melhor do que vibração normal durante a reconexão?
Muitas vezes, sim. Os vibradores de sucção como o Lem oferecem estimulação indireta, o que significa menos pressão bruta e mais probabilidade de que seu corpo não se hiperactivate. Vibração direta pode ser muito intensa se você está chegando à sensação de zero. Comece com sucção em padrão baixo, depois experimente com vibração se quiser mais tarde. Seu corpo vai dizer ao você qual prefere.
E se eu nunca quiser sexo novamente?
Isso é raro, mas não impossível. Se após seis meses de tratamento estável você honestamente não tem desejo e não o quer, isso é válido. Asexualidade é um espectro. Mas antes de aceitar "nunca novamente", certifique-se de que você explorou: (1) troca de medicação, (2) terapia para trauma relacionado ao episódio depressivo, e (3) conversa com um especialista em desejo. Às vezes o desejo é apenas quieto, não morto. Vale a pena procurar.